Die 5 besten Perioden-Apps 2025: Zyklus berechnen & immer vorbereitet sein

Zyklus Apps sind für Millionen von Menschen weltweit zu einem wichtigen Tool geworden. Sie helfen dabei, den Menstruationszyklus zu berechnen, Muster zu erkennen und den Alltag besser zu planen. Doch auch die beste App kann nicht immer alles exakt vorhersagen – und genau hier ist es sinnvoll, einen verlässlichen Backup-Plan zu haben, wie zum Beispiel allthingsdaysie Periodenunterwäsche.

Wie berechnet man den Menstruationszyklus?

Dein Zyklus beginnt am ersten Tag der Blutung und endet am Tag vor Beginn der nächsten Periode.

• Durchschnitt: 28 Tage

• Normalbereich: 21–35 Tage

• Für mehr Genauigkeit: Über mehrere Monate hinweg dokumentieren

Digitale Apps machen diesen Prozess leichter, indem sie Daten erfassen, Symptome protokollieren und Erinnerungen senden – also mehr als nur ein Kalender.

Top 5 Zyklus Apps 2025

1. Clue

🌐 helloclue.com | iOS | Android

iPhone-Screenshot der Clue-App: Übersicht des Zyklus, Kalenderansicht, Symptom-Tracking und Analyse deiner individuellen Muster.

Clue gehört weltweit zu den bekanntesten Zyklus-Apps. Besonders geschätzt wird die wissenschaftliche Grundlage und die klare Haltung zum Datenschutz.

Hauptfunktionen:

• Werbefrei & übersichtlich → angenehme Bedienung ohne Ablenkung

• Wissenschaftlich fundiert → Zusammenarbeit mit Ärzt:innen und Forscher:innen

• Detailliertes Tracking → PMS, Stimmung, Energie, Schlaf, Haut, u. v. m.

• Datenschutz → Transparente GDPR-konforme Datenverarbeitung

💡 Warum Nutzer:innen es mögen: Clue steht für Genauigkeit und Vertrauen – eine Kombination, die vielen wichtig ist.

2. Flo

🌐 flo.health | iOS | Android

iPhone-Screenshot der Flo-App: Vorhersage der nächsten Periode, Eisprung-Kalender, Paar-Tipps und Protokollierung von Symptomen.

Flo ist die weltweit am häufigsten heruntergeladene Zyklus-App mit über 300 Millionen Downloads und rund 58 Mio. monatlich aktiven Nutzer:innen. Die App überzeugt durch ihre einfache Bedienung und zahlreiche Zusatzinhalte.

Hauptfunktionen:

• Intelligente Vorhersagen → KI-gestützt, wird mit der Zeit genauer

• Symptom-Tracking → Stimmung, Haut, Energie, Schmerzen

• Gesundheitsinhalte → Artikel und Expert:innen-Tipps

• Community → Anonyme Foren für den Austausch

• Freemium-Modell → Grundfunktionen gratis, Premium mit Extras

💡 Warum Nutzer:innen es mögen: Flo kombiniert intuitive Bedienung mit Gesundheitswissen und einer großen Community.

3. Apple Health – Zyklus-Tracking

🌐 Apple Health Info (auf iPhones vorinstalliert)

Screenshot der Apple Health App auf dem iPhone und Apple Watch: Zyklusprotokoll mit Menstruations- und Symptomtracking.

Für iPhone-Nutzer:innen ist die Zyklus-Funktion direkt in Apple Health integriert – ein Download zusätzlicher Apps ist nicht nötig.

Hauptfunktionen:

• Automatisch auf iOS-Geräten → kein zusätzlicher Download nötig

• Integration → mit Apple Watch und weiteren Gesundheitsdaten (Schlaf, Schritte, Ernährung)

• Datenschutz → verschlüsselt und unter eigener Kontrolle

• Einfache Oberfläche → ideal für alle, die es minimalistisch mögen

💡 Warum Nutzer:innen es mögen: Kostenlos, sicher und nahtlos ins Apple-Ökosystem eingebunden – ideal für alle, die bereits iPhone oder Apple Watch nutzen.

4. Natural Cycles

🌐 naturalcycles.com | iOS | Android

Screenshot der Natural Cycles App auf dem iPhone: Prognose der Periode, Übersicht fruchtbarer und nicht-fruchtbarer Tage sowie Symptom-Tracking.

Natural Cycles ist die erste App, die als digitale Verhütung zugelassen wurde (FDA-cleared in den USA und CE-gekennzeichnet in Europa).

Hauptfunktionen:

• Basaltemperatur-Tracking → erfordert ein spezielles Thermometer oder kompatibles Wearable

• Doppelnutzung → für Kinderwunsch oder natürliche Verhütung

• Abo-Modell → kostenpflichtig, medizinisch validiert

• Datenschutz → betont den Schutz sensibler Gesundheitsdaten, GDPR-konform

💡 Warum Nutzer:innen es mögen: Mehr als nur ein Zyklus-Tracker – ein zertifiziertes Tool für Familienplanung.

5. Perioden Kalender (Pink Diary)

🌐 iOS | Android

Screenshot der Period Kalendar App auf dem iPhone: Prognose der Periode, Eisprungverfolgung, Optionen für Kinderwunsch und Schwangerschaft sowie Passwortschutz.

Eine einfache, verspielte App, die sich besonders für Einsteiger:innen eignet.

Hauptfunktionen:

• Farbenfrohes Design → personalisierbar

• Basis-Tracking → Periode, Eisprung, Fruchtbarkeit

• Erinnerungen → für bevorstehende Periode oder Pilleneinnahme

• Offline nutzbar → funktioniert auch ohne Internetverbindung

• Kostenlos, werbefinanziert → optionale In-App-Käufe möglich

💡 Warum Nutzer:innen es mögen: Leicht, unkompliziert und visuell ansprechend – besonders geeignet für Einsteiger:innen.

📊 Vergleichstabelle: Die 5 besten Perioden-Apps 2025

App	Besonderheiten	Datenschutz	Kosten	Ideal für
Clue	Wissenschaftlich fundiert, detailliertes Symptom-Tracking	GDPR-konform; keine Gesundheitsdaten an Werbenetzwerke	Freemium (Clue Plus)	Nutzer:innen, die Wert auf Wissenschaft & Datenschutz legen
Flo	300 Mio.+ Downloads, große Community	Betont Privacy, KI-gestützte Vorhersagen	Freemium / Premium	Einsteiger:innen & Community-orientierte Nutzer:innen
Apple Health	Direkt in iOS integriert, Apple Watch Sync	E2E-verschlüsselt bei iCloud mit 2FA	Kostenlos	iPhone- & Apple Watch-Nutzer:innen
Natural Cycles	Erste FDA-/CE-zugelassene digitale Verhütung	GDPR-konform, medizinisch validiert	Abo-Modell	Familienplanung & Kinderwunsch
Period Calendar	Farbenfrohes Design, offline nutzbar	Werbefinanziert, In-App-Käufe möglich	Kostenlos	Anfänger:innen mit einfachen Ansprüchen

Warum selbst die besten Apps ungenau sein können

Vorhersagen beruhen auf bisherigen Daten. Faktoren wie Stress, Reisen, Krankheiten, Medikamente oder Lebensstiländerungen können den Zyklus jedoch verschieben. Deshalb ist es wichtig, zusätzlich vorbereitet zu sein.

Mehr Sicherheit im Alltag: Periodenunterwäsche als Ergänzung zu Apps

So praktisch Zyklus-Apps auch sind – sie können keine hundertprozentig genauen Vorhersagen liefern. Mit der allthingsdaysie Periodenunterwäsche bist du für Überraschungen jederzeit gewappnet:

• Hohe Saugkraft (4–6 Tampons, bis zu 12h Schutz) 🩸

• Nahtlos & bequem – perfekt für Schule, Arbeit, Sport oder Reisen 😌

• Nachhaltig & waschbar – spart Geld und schont die Umwelt ♻️

💡 Tipp: Eine zusätzliche Periodenunterwäsche im Rucksack oder Spind sorgt dafür, dass du auch bei unerwarteten Zyklusverschiebungen jederzeit geschützt bist.

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