Smarte Ringe und Uhren für das Zyklus-Tracking 2025 im Überblick
- allthingsdaysie
- 17. Sept.
- 3 Min. Lesezeit
In Deutschland und weltweit verändern Wearables die Art und Weise, wie wir unsere Gesundheit verstehen. Neben Fitness- und Schlaftracking bieten viele smarte Ringe und Uhren mittlerweile auch Funktionen zum Menstruations-Tracking. Diese Geräte helfen, die Periode genauer vorherzusagen, fruchtbare Tage zu erkennen und hormonelle Veränderungen besser nachzuvollziehen, die Stimmung, Energie und Wohlbefinden beeinflussen.
Wie tracken Wearables den Zyklus?
Klassische Zyklus-Apps basieren auf manueller Eingabe. Moderne Wearables dagegen nutzen kontinuierliche biometrische Daten. Typische Messwerte sind:
Hauttemperatur – kleine Schwankungen können auf den Eisprung hinweisen.
Ruhepuls – steigt in der Lutealphase an.
Atemfrequenz und Schlafqualität – spiegeln hormonelle Veränderungen wider.
Aktivitäts- und Erholungswerte – Energielevel variieren je nach Zyklusphase.
Durch die Kombination dieser Daten liefern smarte Ringe und Uhren oft genauere und individuellere Vorhersagen als reine Kalender-Apps.
Beliebte Geräte im Überblick (2025)
Der Oura Ring gehört zu den bekanntesten Smart Rings auf dem Markt. Ursprünglich für Schlaf- und Erholungs-Tracking entwickelt, bietet er inzwischen auch Funktionen zur Zyklusvorhersage. Seine Temperatursensoren erfassen minimale Veränderungen in der Nacht, die mit dem Eisprung und den Zyklusphasen zusammenhängen. Über die Oura-App erhalten Nutzer:innen Vorhersagen zu fruchtbaren Tagen und zur nächsten Periode. Für alle, die ein unauffälliges, elegantes Wearable suchen, das Wellness mit Zyklus-Tracking verbindet, ist Oura eine Premium-Wahl.
2. Ava Bracelet 🔗: Fruchtbarkeit und Zyklusgesundheit im Schlaf
Das Ava Bracelet wurde speziell für Frauengesundheit und Fruchtbarkeitstracking entwickelt. Über Nacht misst es verschiedene Parameter wie Puls, Hauttemperatur, Atemfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV). Ein Algorithmus übersetzt diese Daten in tägliche Einblicke zu fruchtbaren Tagen, Eisprung und Zyklusphasen. Besonders geschätzt wird, dass Ava auf klinisch geprüften Daten basiert – ideal für Frauen mit Kinderwunsch, aber auch für alle, die ihre monatlichen Rhythmen besser verstehen wollen.
3. Apple Watch 🔗: Nahtloses Perioden-Tracking im Alltag
Die Apple Watch (ab Series 8 oder Ultra) ist längst mehr als ein Fitness-Gadget – mit der Cycle Tracking App wird sie auch zur Menstruations-Tracking-Uhr. Nutzer:innen können Symptome wie Krämpfe, Schmierblutungen oder Stimmungsschwankungen eintragen. Wird die Uhr über Nacht getragen, nutzen die integrierten Handgelenk-Temperatursensoren zusammen mit Herzfrequenzdaten die Information, um Vorhersagen zu verbessern und rückblickend Hinweise auf den Eisprung zu geben. Wichtig: Die Apple Watch ist kein medizinisches Gerät und liefert keine exakten Diagnosen.
4. Fitbit Sense & Versa 🔗: Preiswerte Allrounder mit Periodenprotokoll
Die Sense- und Versa-Modelle von Fitbit zählen zu den günstigeren Smartwatches, die dennoch ein breites Funktionsspektrum bieten: Zyklus-Tracking, Schlafanalyse, Stressmanagement und Fitnessdaten. In der Fitbit-App können Perioden und Symptome dokumentiert werden. Gleichzeitig werden Zusammenhänge zwischen Zyklusphasen, Energielevel, Stimmung und Stress sichtbar. Wer ein preisbewusstes, aber zuverlässiges Wearable sucht, findet bei Fitbit eine solide Einsteigerlösung.
📊 Vergleich: Smarte Ringe & Uhren für Zyklus-Tracking
Gerät | Hauptfunktionen | Fokus beim Zyklus-Tracking | Preis (2025) | Geeignet für |
Oura Ring | Ring-Design, Schlaf- & Erholungs-Tracking, Temperatursensoren | Vorhersage von Eisprung & Zyklusphasen | €320–€350 + Abo | Für alle, die ein elegantes, wissenschaftlich fundiertes Wearable suchen |
Ava Bracelet | Über Nacht getragen, misst Puls, Temperatur, Atmung & HRV | Fokus auf Fruchtbarkeit & Zyklusphasen | €250–€280 + Abo | Frauen mit Kinderwunsch oder medizinisch fundiertem Tracking-Bedarf |
Apple Watch | Multitalent, Cycle Tracking App, Temperatur- & Pulssensoren | Kombiniert manuelle Eingaben mit Sensordaten | €400–€600 | Für Apple-User, die alles in einem Gerät möchten |
Fitbit Sense/Versa | Preisgünstige Smartwatch, Schlaf- & Stress-Tracking, Periodenprotokoll | Verknüpft Zyklusphasen mit Stimmung, Energie & Aktivität | €200–€300 | Für Einsteiger:innen mit Fokus auf Gesamtgesundheit |
Warum Wearables allein nicht ausreichen
So smart die Technik ist: Kein Wearable kann die Periode mit 100 % Genauigkeit vorhersagen. Stress, Reisen oder Lebensstiländerungen beeinflussen den Zyklus. Deshalb lohnt es sich, digitale Daten mit praktischen Alltagslösungen zu kombinieren.
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