Jeder, der schon einmal Menstruationsbeschwerden hatte, weiß, wie schmerzhaft und unangenehm sie sein können. Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten zur Linderung, und dazu gehört auch Bewegung. Aber kann Bewegung wirklich gegen schmerzhafte Regelschmerzen helfen?
Obwohl die wissenschaftliche Forschung zur Beziehung zwischen Bewegung und der Linderung von Menstruationsbeschwerden gemischt ist, gibt es Hinweise darauf, dass Bewegung tatsächlich bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden helfen kann. Darüber hinaus deuten andere Forschungen darauf hin, dass bestimmte Arten von Bewegung, wie Yoga, Erleichterung bei schmerzhaften Menstruationsbeschwerden bieten und die allgemeine Stimmung verbessern können. Daher war es uns bei der Entwicklung von allthingsdaysie besonders wichtig, dass du dich in deiner Periodenunterwäsche vollkommen frei bewegen kannst. Dank des nahtlosen Designs schmiegt sie sich perfekt an deine Haut an und bleibt unter Leggings unsichtbar.
Vorteile von Bewegung zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Steigerung der Durchblutung und Freisetzung von Endorphinen: Bewegung kann die Durchblutung erhöhen und körpereigene Endorphine freisetzen, die natürliche Schmerzmittel sind. Dies kann dazu beitragen, die Intensität der Menstruationsbeschwerden zu reduzieren und auch bei anderen Symptomen wie Kopfschmerzen und Erschöpfung Erleichterung verschaffen.
Verbesserung der mentalen Gesundheit: Bewegung hat nachgewiesenermaßen positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Sie kann Stress und Angst reduzieren und die Stimmung heben, was während der Periode besonders wertvoll sein kann.
Erhöhung der Schlafqualität: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, was wiederum dazu beitragen kann, Erschöpfung und Reizbarkeit während der Menstruation zu reduzieren.
Arten von Bewegung zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Es gibt zwei Hauptarten von Bewegung, die zur Linderung von Menstruationsbeschwerden empfohlen werden: sanfte Übungen mit geringer Belastung und intensive Übungen mit hoher Belastung.
Sanfte Übungen: Hierzu gehören Yoga und Spazierengehen. Diese Aktivitäten sind schonend für den Körper und können die Durchblutung steigern sowie körpereigene Endorphine freisetzen. Sie eignen sich auch für Frauen, die nach der Geburt unter Harninkontinenz leiden.
Intensive Übungen: Dazu zählen Laufen und Aerobic. Diese Aktivitäten können ebenfalls bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden wirksam sein, sind jedoch anspruchsvoller und möglicherweise nicht für jede Frau geeignet.
Du kennst dich am besten
Fazit– probiere es aus. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Bewegung zur Linderung von Menstruationsbeschwerden von individuellen Faktoren abhängen kann, wie der Schwere der Schmerzen und dem allgemeinen Fitnesslevel. Für einige mag Bewegung keine erhebliche Linderung bei schmerzhaften Menstruationsbeschwerden bieten, während sie für andere ein effektives, natürliches Mittel sein kann.
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